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Sicuramente ho già scritto troppo, spero di non averti confuso le idee Indicativamente kcal le bruci se stai 24h a letto, per sopravvivere Non credo che nell'arco della giornata tu usi solo kcal in più.

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Home Discussioni recenti Cerca. Buonasera a tutti, uso questa App da 21 giorni e vi scrivo per un consiglio.

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Seguo una dieta da kcal, nelle prime due settimane ho perso parecchio - sono arrivata a - 3. Anzi, ora sono a -2 rispetto al peso di partenza. Cosa pensate debba fare?

Nota bene Le piante, i loro estratti e più in generale i prodotti erboristici e gli integratori alimentari non sono medicinali forskolina fit pro filippine prodotti curativi e pertanto ad essi non vengono riconosciute dalla https://supposed.heraldrybooks.ru/brucia-indietro-le-grosse-maniglie-dellamore.php proprietà terapeutiche o capacità di cura delle malattie umane.

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Continuare senza stress con la mia dieta, oppure qualcosa non va e deve essere cambiato? Aggiungo che mangio bene, sono vegana e ho da anni un'alimentazione sana e 'pulita'. Ogni tanto mi concedo un gelato di soia, ma sempre restando nelle Inoltre è normalissimo più ti avvicini al peso forma più lentamentw li perdi In genere la perdita media è di 0.

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Certo, 2 kg in 21 giorni è un risultato corretto. Grasso o muscolo? Patatine fritte e cola sono vegane.

Vegetariano del put !!! Morto di tumore guarda caso !!!

Peggio ancora la soia che gonfia mostruosamente. Fai attività fisica? È l'unico modo per riuscire a dimagrire bene perder peso e dimagrire non sono sinonimi attenzione Dimagrire vuol dire perdere massa grassa Perder peso no.

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  • È importante identificare tempestivamente queste situazioni, che potrebbero essere la conseguenza di una malattia severa o cronica ed è stato osservato che, soprattutto negli anziani, è associata a peggiori condizioni di salute generale.
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Perdo peso pure se mi amputo un braccio o se mi disidrato. Secondo me devi rivedere un po' tutto. Ciao, come già detto più volte, una dieta da kcal spesso risulta essere troppo restrittiva Il fatto inoltre di non fare esercizio fa si che venga intaccata anche la massa muscolare vera perdita di peso a forma di pera mfpp propria quella composta da proteine per intenderciil fatto poi che tu sia vegana aggrava leggermente la situazione vista la minore qualità delle proteine vegetali rispetto a quelle di origine animale.

Hai perso peso senza essere a dieta? Ecco otto possibili cause - heraldrybooks.ru

Questo sarebbe il meno comunque Nel medio lungo termine poi una dieta troppo restrittiva causa un adattamento da parte del tuo organismo che diminuisce il suo fabbisogno calorico rendendo inutile la dieta perdita di peso a forma di pera mfpp meno di tagliare ulteriormente le calorie e favorendo un rapido recupero del peso sotto forma di grasso fino a restituire una situazione di composizione corporea peggiore di quella iniziale.

Visto che credo tu appartenga alla seconda categoria, il consiglio è di creare un piccolo deficit calorico composto sia da un taglio delle calorie introdotte che da un aumento delle calorie consumate. Contestualmente, un elevato apporto proteico e un allenamento con i pesi sono i modi migliori per preservare il più possibile la tua massa muscolare preesistente.

Poi per andare su valori precisi bisognerebbe avere qualche informazione in più sul tuo conto comunque il senso resta questo. Grazie a tutti per le risposte e per i consigli. Ho capito da runlionrun e da Greggus13 che kcal sono poche, è vero.

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Ho provato a diminuire la velocità di perdita del peso a 0. Ho un'alimentazione vegana che, come dice runlionrun, non è scontato sia sana, ma nel mio caso lo è: cereali integrali, verdura, legumi, un po' di frutta.

Ecco perchè fa bene allenarsi la mattina.

Se mangio qualcosa di dolce è sempre un gelato alla soia dopo cena, e comunque solo se rientra nell'introito calorico giornaliero. Ho perso a oggi 2.

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Ancora grazie per i consigli. L' apporto calorico giornaliero è un dato di riferimento importante, ma è solo il primo scalino da salire per impostare poi un programma alimentare più o meno dettagliato.

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Ad esempio, senza ripetere quanto già detto da altri, io ti consiglierei di stimare la calorie settimanalmente, e non giornalmente esempio non pensare alle kcal al giorno, ma pensa alle kcal settimanali. Approfindisci l argomento e vedrai che troverai molte nozioni interessanti.

E quindi sbagliare 2 volte.

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Poi giorni on e off in che senso visto che la nostra amica neanche si allena?!? O, per il futuro, una lezione di pilates è sufficiente per definire un giorno come on?!? Cioè non è che per perdere 4kg senza fretta si debba prendere un dottorato di ricerca perdita di peso a forma di pera mfpp nutrizione su internet Sembra che ormai le cose semplici non piacciano a nessuno Buongiorno a tutti eh Quanto devi perdere complessivamente??

Per chi fa semplucemente movimento e anche il semplice movimento comunque fa bruciare tutti questi calcoli non servono assolutamente a nulla.

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Per chi fa semplicemente movimento basta mangiare kcal in meno rispetto rispetto al fabbisogno giornaliero.

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Se scende entro i gr a sett. Se resta invariato Fine del discorso Si deve mangiare meno di quanto si brucia e per chi non fa allenamenti ciclici reali Ciclici cosa sono??

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Dove per carico si intendono sedute di allenamenti che bruciano dalle kcal a seduta in su e non kcal Ma non hanno nulla a che vedere con il concetto di giorno on o off. Semplificare gente e smettiamola con i calcoli speculativi. Per avere un fisico sano e atletico non si gioca a speculare ma si pianifica e si crea un modello sostenibile a lunghissimo termine.

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Poi la pizza con gli amici o la spaghettata ci stanno, ma non devono essere la norma settimanale. Si pup comunque uscire con gli amici e mangiare una bistecca ai ferri con insalata.

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Io faccio cosi Sono due concetti diametralmente opposti espressi con le stesse parole. Nel primo caso si ottiene e mantiene un fisico atletico e sano nel secondo Questa è la prima volta che vedo calcolare il TDEE in questo modo.

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Secondo te come si fa a calcolare il fabbisogno in una persona che non fa sport in modo logico e non inutilmente complicato?? Perchè il mio lo hanno calcolato in medicina sportiva Semplicemente fai un calcolo partendo da un basale minimo medio e aggiungi il normale dispendio quotidiano ottenendo il tuo fabbisogno normale.

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Poi se tu preferisci farti mille seghe mentali per ottenere un risultato che comunque é a spanne Io preferisco dare nozioni base semplici, comprensibili alla portata di chiunque non abbia nessuna conoscenza fuorché il farsi un uovo all'occhio di bue e fare il tragitto casa lavoro a piedi. Si parte da zero e poi si aggiungono le nozioni di volta in volta più complesse e complete!

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Anche a scuola si inizia leggere semplicemente riconoscendo le lettere e le sillabe Oh signora si calmi che non vorrei le venisse qualche malore. Volevo sapere se la formula da lei citata era esatta, magari la disconoscevo io.

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Perchè per calcolare il fabbisogno giornaliero io conosco le formule di Harris-Benedict, di Mifflin St Jeor, di Katch-McArdle, di Cunningham, di McDonalds, il calcolo del MET, il moltiplicare il proprio peso per per un coefficiente che va da 30 a 34, etc. Non ho mai visto un calcolo che assume che il metabolismo basale di ogni donna sia e aggiunge stime di attività giornaliere probabilmente sovrastimate.

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NB: so che sono tutte approssimazioni, anticipo le critiche. Tutte queste formula ti danno un risultato comunque a spanne, fai il calcolo con tutte e vedrai che il risultato comunque non sarà mai uguale, quindi ti trovi una persona che mai ha fatto sport, mai ha avuto a che fare con termini tecnici, con concetti e tanto altro astrusi, ad essere nel pallone e in confusione.

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Se di base la media del fabbisogno minimo di sopravvivenza per una donna é stimata a kcal e non sono io a dirlo ma i medici nutrizionisti allira si parte con il più semplice e banale dei calcoli Concetto semplice, comprensibile a chiunque e facile da perdita di peso a forma di pera mfpp usando delle tabelle che trovi in internet in cui sono stimate le medie di calorie bruciate per ora o mezz'ora di pressoché quasi tutte le attività immaginabili.

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Resto molto dubbioso della sua formula. Sta dicendo che la stima del dispendio calorico di chi non fa attività fisica e ha magari un lavoro sedentario, è di calorie visto che non deve aggiungere nessuna attività?

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E come fa a perdere peso? Ah, non ho complessi di inferiorità, ma stento a credere che lei non abbia nessun complesso di superiorità associato a del sano narcisismo.

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